中国語のスピーキング上達法｜シャドーイングのやり方と独学で話す練習

中国語を話せるようになるには、正しい音で文をまるごと口に覚えさせることが最短ルートです。そのための練習は「音読」「リピーティング」「シャドーイング」の3つで、この順番に段階を上げていきます。話す相手がいない独学でも、この3つと「ひとりごと練習」を組み合わせれば、話す力は十分に伸ばせます。

この記事では、それぞれの練習のやり方と、初心者がつまずきやすい点を説明します。練習用の例文はフレーズのページに場面別でそろっています。

結論：話す練習は3段階で進める

段階	練習	やり方	始める目安
1	音読	ピンインつきの文を、音声を確認してから声に出して読む	発音を一通り学んだら
2	リピーティング	音声を1文聞いて止め、同じように言う	音読に慣れたら
3	シャドーイング	音声を流したまま、少し遅れて追いかけて言う	リピーティングが楽になったら
＋	ひとりごと練習	自分のことや目の前のことを中国語で言ってみる	単語が100語くらいになったら

いきなりシャドーイングから始めると、音声についていけずに口がもごもごするだけになりがちです。まずは音読でしっかり口を慣らしましょう。

話す前に：発音の基礎を固めておく

話す練習の効果は、発音の基礎があるかどうかで大きく変わります。特に次の3つは事前に確認しておきましょう。

• 4つの声調を正しく出せるか
• そり舌音（zh・ch・sh・r）や有気音を言い分けられるか
• 第3声の変調や「一」「不」の変調を知っているか

不安がある場合は、先に声調練習で声調の感覚をつかんでおくと、音読やシャドーイングでの声調の崩れが少なくなります。

段階1：音読のやり方

音読は、文字を見ながら声に出して読む練習です。シンプルですが、話す力の土台になります。

1. 例文の音声を聞き、ピンインと声調を確認する
2. ゆっくり、声調をおおげさにつけて3回読む
3. 自然な速さで3回読む
4. 意味を思い浮かべながら3回読む

段階2：リピーティングのやり方

リピーティングは、音声を1文聞いたら止めて、文字を見ずに同じように言う練習です。耳で聞いた音をそのまま再現する力がつきます。

1. 文字を見ながら1回聞く
2. 文字を隠して1回聞き、止めて言う
3. 言えなかった部分を確認して、もう一度
4. 3回続けて言えたら次の文へ

短い文から始めて、慣れてきたら長い文に挑戦しましょう。文が長くて覚えきれないときは、区切って練習します。

段階3：シャドーイングのやり方

シャドーイングは、音声を止めずに流したまま、影（シャドー）のように少し遅れて追いかけて言う練習です。リズム・速さ・声調の流れをまとめて体に入れられます。

手順	内容
1. 意味を確認	文字と訳を見て、内容を理解する
2. 聞く	文字を見ずに2〜3回聞く
3. 文字を見てシャドーイング	文字を見ながら音声を追いかける（2〜3回）
4. 文字なしでシャドーイング	文字を見ずに追いかける（3〜5回）
5. 録音して確認	自分の声を録音し、音声と比べる

素材の選び方

初心者のシャドーイングでは、素材選びがとても大切です。

• 意味が全部わかる文を使う（知らない単語があると、音をまねるだけになる）
• 短い文から（最初は1文5〜10文字程度）
• 自分がよく使いそうな文を選ぶ（覚えた文がそのまま会話で使える）

このサイトのあいさつ、自己紹介、レストラン、買い物のフレーズは、短くて実用的なので最初の素材に向いています。

ひとりごと練習：相手がいなくても話す

「ひとりごと練習」は、自分の行動や身の回りのことを中国語で言ってみる練習です。頭の中で文を組み立てて口に出す力がつき、実際の会話にいちばん近い練習になります。

場面	言ってみる例
朝起きたとき	今日は何曜日か、天気はどうか
食事のとき	何を食べているか、おいしいか
出かけるとき	どこへ行くか、何で行くか
寝る前	今日何をしたか

言えなかった単語はメモしておき、あとで調べましょう。単語検索で日本語から調べられます。「言いたかったのに言えなかった単語」は覚える必要性が高いので、優先して覚えると効率的です。時間・天気・場所・よく使う動詞の単語があると、ひとりごとの幅が一気に広がります。

録音して自分の発音をチェックする

自分の発音は、話しながらだと正しいかどうかわかりにくいものです。スマホの録音機能で録音して、お手本の音声と聞き比べましょう。

チェックするポイントは次の4つです。

チェック項目	よくある問題	直し方
声調	全体が平らになる、第3声が上がりすぎる	声調を1音節ずつ確認
そり舌音	zh・ch・sh が z・c・s になる	難しい音で舌の位置を確認
有気音	p・t・k の息が弱い	口の前に手をあて、息が当たるか確かめる
軽声	軽声を強く読みすぎる	軽声の読み方を確認

週に1回、同じ文を録音しておくと、上達の記録にもなります。1か月前の録音と比べると、変化がはっきりわかって励みになります。

会話で困ったときの「助け舟」表現を先に覚える

実際に中国語で話す場面では、相手の言葉が聞き取れなかったり、言いたい単語が出てこなかったりするのがふつうです。そんなときに使える表現を先に覚えておくと、会話が止まらず、話すことへの不安もぐっと小さくなります。

場面	表現	ピンイン
聞き取れなかった	请再说一遍。	qǐng zài shuō yí biàn.
もっとゆっくり	请说慢一点儿。	qǐng shuō màn yì diǎnr.
わからない	我听不懂。	wǒ tīng bu dǒng.
言い方を知りたい	这个用汉语怎么说？	zhè ge yòng hàn yǔ zěn me shuō?
ちょっと待って	等一下。	děng yí xià.

「听不懂」のような「動詞＋不＋結果」の形は可能補語と呼ばれる文法です。教室で使う表現は教室のフレーズにもまとめています。

1日20分のスピーキングメニュー

時間	内容
3分	声調のウォームアップ（声調練習）
5分	新しい例文を3つ音読
5分	前日の例文でリピーティング・シャドーイング
5分	ひとりごと練習（今日の予定や出来事）
2分	1文だけ録音して聞き直す

聞く力も一緒に伸ばしたい人は、リスニング上達法もあわせて読んでください。